Bueno hoy os cuento que ayer empecé la dieta tan famosa de celebritis (que todas se quedan con un figurín que pá que!) haber si conmigo tiene buenos resultados.
Haber, me gustaría ir redactando toooodoo el proceso de la dieta y mas o menos ir explicando como me va y esas cosas o anécdotas que tienen las dietas :)
Bueno os voy a explicar un poquillo de que va esta dieta, se trata de una dieta a base de SOLO PROTEINAS (mas o menos, porque no se pueden comer solo proteínas, ya que pocos alimentos las llevan).
El consumo de proteínas puras produce células cetónicas, hay mucha gente que le llama "estado de cetosis" que quiere decir que tienes una sensación permanente de perdida de apetito. Después de los primeros tres días de estar con esta dieta (son los más dificiles ya que el cuerpo no está acostumbrado a comer lo que esta comiendo y se revela contra ti! pero tú tienes que aguantar y no decaer!!) notarás como el hambre va desapareciendo y es entonces cuando le puedes sacar ventaja a esos kilos de más, porque no tendras NADA de hambre, pero tendrás que comer igualmente!
Esta dieta consiste en 4 fases: (explicaré cada fase a medida que pase la dieta :)
FASE DE CHOQUE
Con ella ponemos en marcha la pérdida de peso comiendo nada más que proteína pura de entre 1 a 10 días, dependiendo de la cantidad de kilos que quermaos adelgazar, (si quereis calcular vuestro peso ideal para esta dieta podeis entrar en la pagina oficial de la dieta Dukan, rellenais un formulario y pondrá vuestro peso al final del proceso y los días que tendréis que seguir cada fase de la dieta)
- PARA LA PERDIDA DE MENOS DE 5 kg: con un solo día puede bastar
- PARA LA PERDIDA DE MENOS DE 10 kg: con tres días puede bastar
- PARA LA PERDIDA ENTRE 10 y 20 kg: se aconseja cinco dias
- PARA LA PERDIDA DE MAS DE 20 kg: entre siete y diez dias
Para empezar esta dieta es MUY IMPORTANTE que consigais el salvado de avena, por su aporte adelgazante y lo encontrareis en herbolisterías (el precio aproximado es de unos 2€).
Durante esta primera fase el consumo de salvado de avena no será mayor que el de una cucharada y media al día.
Durante esta primera fase el consumo de salvado de avena no será mayor que el de una cucharada y media al día.
¿Que se puede comer en la fase 1?
Más o menos os voy a ir poniendo los alimentos más habituales del día a día en una alimentación y que se puedan comer en la primera fase.
Más o menos os voy a ir poniendo los alimentos más habituales del día a día en una alimentación y que se puedan comer en la primera fase.
CARNE: Bistec de caballo, carne de caza, chuleta de ternera (sin grasa), conejo, filete de ternera, lomo de vaca y rosbif.
MENUDILLOS: Hígado de ternera y de ave de corral, lengua de cordero y ternera y riñón de ternera.
CHARCUTERÍA: Cecina, jamón de York y jamón de pavo o pollo.
PESCADOS: (son muchos los que podeis comer pero os pongo los más habituales)Atún tanto fresco o en lata pero al natural, bacalao fresco, boquerones, caballa, dorada, emperador, gallo, gulas, lenguado, lubina, merluza, mero, pescadilla, rape, raya, rodaballo, salmón y salmón ahumado, salmonete, sardina, surimi, trucha y trucha ahumada.
MARISCOS Y MOLUSCOS: Almeja, berberecho, bogavante, calamar, cangrejo, cigalas, gambas, langosta, mejillones, ostras, pulpo, sepia.
PROTEÍNAS VEGETALES: Seitán y tofu.
SALVADO DE AVENA
AVES DE CORRAL: Codorniz, pavo, pichón y pollo
HUEVOS: Huevos de gallina o de codorniz (solo 3 yemas de huevo a la semana ya que su consumo en esceso provoca colesterol, pero las claras se pueden tomar todos los dias!!)
LÁCTEOS: Leche desnatada, queso fresco 0% (burgos) y yogur desnatado natural o de sabores.
CONDIMENTOS: En los condimentos hay tres clases:
-Autorizados:Ajo, albahaca, azafrán, cubitos de caldo sin grasa, cacao sin grasa,
canela, cebolla fresca (solo como condimento, NO como acompañamiento),
ketchup de régimen, limón (pero no como bebida), melisa, menta, nuez moscada, pimentón, salsa de soja y vainilla.
-Tolerados: Aceite acalórico de Ordesa, cubitos de caldo, fécula de maiz, sal,
sésamo, vinagre (de jerez o de módena)
-Prohibidos: Aceitunas, azúcar, cacahuetes, chocolate, frutos secos,
ketchup, mantequilla y mayonesa.
Bueno más o menos a quedado claro de que trata la primera fase o la fase de choque, así que espero que empeceis a hacerla y asi la hacemos juntas!!!!
Hasta la próximaaaaaa!!
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jolines me han dado ganas de acerla hasta ami jaja aver si me animo ^^
ResponderEliminarme gusta esta entrada, seguro que después de dar a luz tendré que plantearme hacer dieta, y este post me ayudará! un besito
ResponderEliminar@Sweetmakeupgirl venga va mujer animate que a mi me esta llendo bien, los primeros 3 dias cuesta un poco pero vas viendo los resultados ;)
ResponderEliminar@toñi Eso eso! Haber si te animas despues del embarazo! todas lo estan haciendo despues del embarazo y tienen muy buenos resultados :)
ResponderEliminarVenga me animo!! jaja mañana empiezo, parece muy bueno dieta ^^ por cierto felicidades porque vi en tu ultimo post que ya has bajado ^^
ResponderEliminaryo me meti en la web y me dijeron cuanto tiempo tenia que llevarla y ´cuando conseguiria mi meta, y estoy MUY ENTUSIASMADA!!! ^^
@Sweetmakeupgirl Graciiiasss! la verdad que anima bastante cuando vas viendo que vas bajando de peso jijiji, pero bueno ya te digo que al principio te costará pero paciencia y a seguir!! Sobretodo ten mucho cuidado con no pasarte con el salvado de avena...te lo digo por experiencia...jajajaja un beso!
ResponderEliminarjajaja muchas gracias por el consejo guapa!! intentare no pasarme jaja espero que te vaya muy bien y que todas nos pongamos mu wenorras xDD
ResponderEliminar@Sweetmakeupgirl Si si buenorras buenorroas jajaja, nos vamos a tener que comprar bikinis nuevosss jejeje :)
ResponderEliminarTe animo a ello sin duda, ma va genial!!!!! Ya he bajado 13 kilos en 2 meses aproximadamente.suerte!!!!
ResponderEliminarEs el post mas claro que he visto sobre la dieta sin tener que pagar, ahora igual hasta la hago xD
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