Dieta Dukan (1)

Hola a todas!

Bueno hoy os escribo para deciros como me está llendo estos primeros días de la "carcel de proteínas" (como yo lo llamo...).
Y bueno deciros que la cosa me está llendo muy bien, que demomento voy tolerando poco a poco este tipo de vida (acostumbrada a comer de todo a comer lo que estoy comiendo pues...) pero bueno, no he querido variar mucho mi dieta durante estos dias por lo tanto tooodos los dias como lo mismo, así ya sé lo que hay y ya está, os hago un croquis para que veais que bien me lo paso en las comidas...

     Desayuno: Vaso de leche desnatada con dos cucharadas de copos de avena
     Media mañana: Yogurt desnatado mmm!!( yo los estoy tomando de la marca
     Mercadona, que en el pack vienen 12 y está muy bien de precio! creo que 1,50€)
     Comida: Un bistec te ternera con tres claras de huevo y un queso Burgos
     Merienda: Otro delicioso yogurt desnatado!!... pero este yogurt con salvado de avena.
     Cena: Pues normalmente suelo cenar un queso burgos con jamon York porque por las
      noches no tengo mucho hambre la verdad :)

Bueno pues ya veis mi pedazo de menú diario y una vez dicho esto pues os tengo que decir tambien que empecé el lunes(como ya sabreis lo que habeis leido el primer post) y ya he perdido 1.800 kg!!!!!

Y bueno un besito y hasta el próximo post!!!

Empiezo con la dieta DUKAN!

Hola chicas!!

Bueno hoy os cuento que ayer empecé la dieta tan famosa de celebritis (que todas se quedan con un figurín que pá que!) haber si conmigo tiene buenos resultados.

Haber, me gustaría ir redactando toooodoo el proceso de la dieta y mas o menos ir explicando como me va y esas cosas o anécdotas que tienen las dietas :)

Bueno os voy a explicar un poquillo de que va esta dieta, se trata de una dieta a base de SOLO PROTEINAS (mas o menos, porque no se pueden comer solo proteínas, ya que pocos alimentos las llevan).

El consumo de proteínas puras produce células cetónicas, hay mucha gente que le llama "estado de cetosis" que quiere decir que tienes una sensación permanente de perdida de apetito. Después de los primeros tres días de estar con esta dieta (son los más dificiles ya que el cuerpo no está acostumbrado a comer lo que esta comiendo y se revela contra ti! pero tú tienes que aguantar y no decaer!!) notarás como el hambre va desapareciendo y es entonces cuando le puedes sacar ventaja a esos kilos de más, porque no tendras NADA de hambre, pero tendrás que comer igualmente!

Esta dieta consiste en 4 fases:  (explicaré cada fase a medida que pase la dieta :)

FASE DE CHOQUE

Con ella ponemos en marcha la pérdida de peso comiendo nada más que proteína pura de entre 1 a 10 días, dependiendo de la cantidad de kilos que quermaos adelgazar, (si quereis calcular vuestro peso ideal para esta dieta podeis entrar en la pagina oficial de la dieta Dukan, rellenais un formulario y pondrá vuestro peso al final del proceso y los días que tendréis que seguir cada fase de la dieta)

               - PARA LA PERDIDA DE MENOS DE 5 kg: con un solo día puede bastar

               - PARA LA PERDIDA DE MENOS DE 10 kg: con tres días puede bastar

               - PARA LA PERDIDA ENTRE 10 y 20 kg: se aconseja cinco dias

               - PARA LA PERDIDA DE MAS DE 20 kg: entre siete y diez dias  

Para empezar esta dieta es MUY IMPORTANTE que consigais el salvado de avena, por su aporte adelgazante y lo encontrareis en herbolisterías (el precio aproximado es de unos 2€).
Durante esta primera fase el consumo de salvado de avena no será mayor que el de una cucharada y media al día.

¿Que se puede comer en la fase 1?


Más o menos os voy a ir poniendo los alimentos más habituales del día a día en una alimentación y que se puedan comer en la primera fase.

     CARNE: Bistec de caballo, carne de caza, chuleta de ternera (sin grasa), conejo, filete de ternera, lomo de vaca y rosbif.

     MENUDILLOS: Hígado de ternera y de ave de corral, lengua de cordero y ternera y riñón de ternera.

     CHARCUTERÍA: Cecina, jamón de York y jamón de pavo o pollo.

     PESCADOS: (son muchos los que podeis comer pero os pongo los más habituales)Atún tanto fresco o en lata pero al natural, bacalao fresco, boquerones, caballa, dorada, emperador, gallo, gulas, lenguado, lubina, merluza, mero, pescadilla, rape, raya, rodaballo, salmón y salmón ahumado, salmonete, sardina, surimi, trucha y trucha ahumada.

     MARISCOS Y MOLUSCOS: Almeja, berberecho, bogavante, calamar, cangrejo, cigalas, gambas, langosta, mejillones, ostras, pulpo, sepia.

     PROTEÍNAS VEGETALES: Seitán y tofu.

     SALVADO DE AVENA

     AVES DE CORRAL: Codorniz, pavo, pichón y pollo

     HUEVOS:  Huevos de gallina o de codorniz (solo 3 yemas de huevo a la semana ya que su consumo en esceso provoca colesterol, pero las claras se pueden tomar todos los dias!!)

     LÁCTEOS: Leche desnatada, queso fresco 0% (burgos) y yogur desnatado natural o de sabores.

     CONDIMENTOS: En los condimentos hay tres clases:

        -Autorizados:Ajo, albahaca, azafrán, cubitos de caldo sin grasa, cacao sin grasa,

         canela, cebolla fresca (solo como condimento, NO como acompañamiento),

         ketchup de régimen, limón (pero no como bebida), melisa, menta, nuez moscada,

         pimentón, salsa de soja y vainilla.

        -Tolerados: Aceite acalórico de Ordesa, cubitos de caldo, fécula de maiz, sal,

         sésamo, vinagre (de jerez o de módena)

        -Prohibidos: Aceitunas, azúcar, cacahuetes, chocolate, frutos secos,

          ketchup, mantequilla y mayonesa.

Bueno más o menos a quedado claro de que trata la primera fase o la fase de choque, así que espero que empeceis a hacerla y asi la hacemos juntas!!!!

Hasta la próximaaaaaa!!

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Brocha 111 Natural foundation de Sephora

Hola a todas!

En esta ocasión os vengo a hablar de una brocha que tengo desde hace un mes y algo y que me tiene loca!
Se trata de la brocha 111 natural foundation de Sephora, la verdad que llevaba tiempo queriendomela comprar porque habia escuchado maravillas de ella y cuando una escucha maravillas de un producto y es una potiadicta como yo no nos queda otra opcion que comprarla!, aunque tambien le tengo ganas todo hay que decirlo a éstas de Sigma que tambien hablan muy bien pero centremonos en esta por ahora...jijiji

Esta brocha como bien indica su nombre es para aplicar la base de maquillaje dejandolo de una manera muy natural en nuestra piel ya que es de pelo natural, algo que a mi no me acabó de convencer en un principio ya que las que habia utilizado antes era o bien la llamada paletina (que no me gusta su acabado ya que me dejaba lineas) o la llamada mofeta, de pelo sintético y natural, esta es la habia utilizado hasta ahora y me "gustaba" su acabado pero tambien me dejaba algunas lineas y aparte me perdia muchísmo pelo a lo que estaba muuuy harta la verdad.

Y en mi busqueda de la brocha perfecta me topé con la de Sephora y cual fué mi sorpresa, me encantó! me deja un acabado como empolvado en la piel sin necesidad de utilizar ningún polvo translúcido luego, te la deja como si llevaras un velo de maquillaje, no como una careta como algunas (por ejemplo la paletina), no se, yo la utilizo para aplicarme la crema hidratante y la base despues y al contrario de lo que se pueda pensar que al ser de pelo natural absorverá mas producto de lo necesario, nada mas lejos de la realidad, utilizo el mismo de siempre y a veces me sobra!

La brocha como ya he dicho es de pelo natural y es pequeñita, para mi, la justa medida, ni muy grande ni muy pequeña, el corte que tiene es un poco redondeado y de forma ovalada y es suuuper suave, te puedes tirar rato y rato pasandotela por la cara!.

Su uso como me dijeron en Sephora y leí en algunos foros, es para contornear el rostro, aplicar coloretes en crema o polvo, pero para lo que realmente se luce es en su funcionalidad, la aplicación del maquillaje.

Tambien tiene otra cosa que me pareció curiosa, viene con un capuchón que nos sirve tanto para al acabar de usarla no nos coja polvo, como para cuando acabemos de lavarla dejarla en posición vertical y así conseguiremos que nunca nos entre agua en el mango y mantenga su forma, es un poco larga para mi gusto (todo hay que decirlo) y tiene el mango que va de mas gordito y acaba casi en punta, que es de goma (otra cosa curiosa) y el color no me digais que no es bonito! un rosa fucsia metalizado que es... precioso!

Si os interesara la podreis encontrar como os digo en todas las tiendas Sephora y en algunos centros de El Corte Ingles y su precio 18,90 €, para mi opinión nada caro para la calidad que tiene ;)

Que opinais? Cual es vuestra brocha ideal para aplicaros el maquillaje?

Espero haberos servido de ayuda y hasta la próxima!

Irene

¿Sabes que tipo de piel tienes?

Hola a todas!

Hoy os traemos un post para saber que tipo de piel tenemos con un simple test (muy facil), tenemos que decir que este articulo lo leimos en unos fasciculos de belleza que nos compramos hace tiempo y hay varios que estan muy interesantes y los iremos compartiendo con vosotras poco a poco, y sin mas, vamos al lio!!

Lo primero que nos aconsejan esque este test lo deberemos de hacer una vez al mes/mes y medio, ya que nuestra piel puede cambiar de forma negativa ante cualquier situación estresante :O asi que ya sabeis! ;)

Bueno empezamos...

1ª Pregunta: ¿Como sientes la piel despues de aplicarle un tratamiento de limpieza?
     A) Tirante
     B) Ligeramente brillante
     C) Fina y suave
     D) Ligeramente brillante en la zona T, pero fina en las mejillas
     E) Enrojecida o con manchas

2ª Pregunta: ¿Que aspecto tiene tu piel si no te aplicas crema hidratante regularmente?
     A) Seca y tirante
     B) Grasa
     C) Mas o menos normal
     D) Brillante en la zona T y normal en las mejillas
     E) Irritada

3ª Pregunta: ¿Son muy visibles tus poros?
     A) Casi invisibles
     B) Claramente visibles
     C) Visibles de cerca
     D) Claramente visibles en la zona T y visibles de cerca en las mejillas
     E) Ninguna de las respuestas anteriores

4ª Pregunta: ¿Como reacciona tu piel ante ciertos alimentos y bebidas?
     A) El consumo de alcohol hace que sienta la piel mas seca
     B) Noto la piel grasa cuando como fritos
     C) Puedo comer de todo sin que mi piel se vea afectada
     D) Me salen granitos en la zona T cuando no como suficientes alimentos frescos
     E) A veces, los alimentos picantes me producen inflamación en la piel

Y ahora a comprobar los resultados!

Si la mayoria de tus respuestas han sido A: tienes la piel SECA
                                                             B: tienes la piel GRASA
                                                             C: tienes la piel NORMAL
                                                             D: tienes la piel MIXTA
                                                             E: tienes la piel SENSIBLE

Y ahora explicaremos un poco cada tipo de piel como sus cuidados, limpieza, etc.

PIEL GRASA:

Este tipo de piel suele presentar poros grandes y un aspecto brillante debido a que las glándulas sebáceas productoras de la grasa tienen una gran actividad. Esto hace que este tipo de piel sea mas propenso a tener granitos y espinillas pero por lo contrario esa hidratación extra hace que envejezca mas lentamente que los otros tipos. Las pieles de tonos oscuros y cálidos son los mas propensos a tener un exceso de grasa.

CUIDADOS: La piel grasa atrae más suciedad que otros tipos de piel, pero sólo necesita un tratamiento suave para mantenerla limpia. Las lociones fuertes o la limpieza agresiva pueden estimular las glándulas sebáceas y hacer que la piel se vuelva aún más grasienta.

LIMPIEZA: Lo mejor es una loción suave, o bien una leche o un gel limpiador. Los espumosos son excelentes, porque disuleven la grasa.

TONIFICACION: Refréscate la piel con un tónico que contenga alcohol, pero sólo cuando tenga un aspecto muy brillante. Busca la palabra "astringente" en la etiqueta. Los aceites de hamamelis, de arbol de té y de pomelo son tónicos naturales excelentes para las pieles grasas.

HIDRATACION: Utiliza una crema de base acuosa para el contorno de ojos, las mejillas y el cuello, pero no para la nariz, la barbilla o la frente, que son zonas ya de por sí grasas. Busca la palabra "no comedogénico" en la etiqueta, pues indican que se trata de un producto que no obstruye los poros.

CONSEJO: Aplícate una mascarilla a la semana de arcilla verde para eliminar el exceso de grasa y combatir las erupciones.

PIEL SENSIBLE:

Este tipo de piel se irrita con facilidady es propensa a sufrir picores y erupciones. Aunque lo habitual esque sea seca, es posible que que sea mixta o grasa. Suele reaccionar adversamente ante ciertos cosmeticos probocandole alergia. Las personas con el tono de piel claro suelen tener este tipo de piel.

CUIDADOS: Hay que tratar la piel con mucha suavidad y utilizar la menor cantidad posible de productos. Busca las fórmulas que pongan "hipoalergenicos" o "dermatologicamente probado" que no contengan agentes irritantes ya que estos son ingredientes perjudiciales para las pieles sensibles.

LIMPIEZA: No utilices jabón ya que este puede probocarte un alteramiento en el equilibrio natural de tu piel o incluso aumentar su sensibilidad, en su lugar ponte una crema o loción limpiadora muy suave.

TONIFICACIÓN: Usa agua templada en vez de fría y evita los tónicos ya que estos pueden irritar tu cutis.

HIDRATACIÓN: Utiliza una crema hipoalergénica suave a ser posible con factor solar.

CONSEJO: Antes de probar cualquier producto hazte una prueba antes, ponte un poco detras de la oreja y espera 48 horas para ver si te da alérgia antes de aplicartelo.



PIEL SECA:

Este tipo de piel puede parecer escamosa y fina y suele tener los poros muy pequeños. Factores como el viento, sol o el aire acondicionado puede resaltar esa sensación de sequedad. La piel seca la tienen personas con el cutis tanto frío como cálidos.

CUIDADOS: Este tipo de piel necesita estar muy bien hidratada para mantenerse sana y elástica.

LIMPIEZA: Utiliza una crema limpiadora, un líquido limpiador muy hidratante o un jabón hidratante sin perfume.

TONIFICACIÓN: Despues de limpiarte la cara, lávatela con agua fría para activar la circulación o utiliza un tónico que no contenga alcohol. El agua de rosas es ideal por su efecto calmante natural.

HIDRATACIÓN: Usa una crema que sea muy hidratante tanto para el dia como para la noche.

CONSEJO: Bebe mucha agua (2,5l. diarios) para mantener tu piel bien hidratada y incluye en tu dieta frutas y verduras frescas para nutrirla.


PIEL MIXTA:

La piel mixta tiene zonas grasas y normales, normalmente en las mejillas se tiene la piel normal pero en la llamada zona T (nariz, barbilla y frente) es grasa.

CUIDADOS: Es recomendable tratar cada parte del cutis con los productos específicos para ella ya que utilizamos un solo producto para toda la cara puede resultar demasiado agresivo.

LIMPIEZA: En la zona T, utiliza un gel o leche limpiadora, y en crema para las mejillas y el cuello.

TONIFICACIÓN:  Usa un tónico astringente o loción de hamamelis para la zona T y agua corriente o de rosas para las demás zonas.

HIDRATACIÓN: Para hidratar bien el cuello, las mejillas y la frente, utiliza un producto de base ligera y no grasa y a ser posible con filtro solar. Las zonas de la barbilla y la nariz no son necesarias de hidratar ya que producen solas aceites naturales.

CONSEJO: Utiliza un minimizador de poros en la zona T, no estropees tu piel limpiandola e hidratandola en exceso.



PIEL NORMAL:

Si tu tipo de piel es normal, puedes considerarte una mujer con muuucha suerte ya que tienes una piel ni grasa ni seca, fina, suave y con poros casi invisibles. Raras veces te salen granos o espinillas ni tampoco tienes reacciones alérgicas a los cosméticos. Las personas con este tipo de piel suelen tener el tono cálido medio o frío medio.

CUIDADOS: Lo mejor para este tipo de piel es intentar por todos los medios que se mantenga en ese estado el mayor tiempo posible conservando su equilibrio natural de aceites y humedad.

LIMPIEZA: Utiliza un producto con el pH equilibrado o una leche limpiadora y lávate bien la cara hasta asegurarte de que está perfectamente limpia.

TONIFICACIÓN: Utiliza agua de rosas o un tónico refrescante para revitalizar la piel. Evita los tónicos astringentes o los que contengan alcohol.

HIDRATACIÓN: Hidrátela la piel con un producto de densidad ligera o media y en la zona de los ojos aplícate un contorno.

CONSEJO: Utiliza un producto altamente hidratante los días en los que tu piel necesite una mayor hidratación, por ejemplo, en el invierno, cuando es posible que se reseque.

Bueno chicas espero que os alla servido de ayuda y hasta la próxima!

Segunda y tercera sesión iPulse!!!

Hola a tod@s!!

Bueno hoy os quiero contar la segunda y tercera sesión con iPulse.

(Alba) A ver, esta vez no ha sido tan "impactante" el chispazo del que hablavamos la semana pasada, pero si que quiero recalcar el DOLOR que me hace al hacerlo por la parte de los tobillos.
En una de las veces un poco mas y me pongo a llorar, porque yo creo que esa parte de la piel es mas sensible y por eso me dolía.
Pero bueno, por lo demás ha sido todo sin dolor y preparada para la siguiente ;)

(Irene) Bueno pues por la parte que me toca, todo sigue igual, me sigue sin doler asi que ESTUPENDO!!, nada mas me noto calorcillo y ya está, y hablar de resultados todabia es muy pronto porque no me he notado nada menos de vello asi que habrá que esperar unas pocas sesiones mas...
Y mi madre mas de lo mismo, nada de dolor y de momento nada de perdidas de vello, asi que a seguir!

Un saludo!!